Döntsd el, hogy nem kínzod magad!
„Annyi mindenki bántott már életedben, itt az ideje, hogy szeresd magad”
„de ha szeretem magam, akkor mindent megengedek és össze vissza fogok kajálni”
Gondold végig az életed fogyás- hízás, önmegtartóztatás – falás – jól evés szempontjából!
- Hol vannak a te végleteid?
- Mi az, amit nagyon nem szerettél, amit nem bírtál elviselni, és hogy élted ezt meg?
- Mi hiányzott a legjobban?
- Miért sóvárogtál, mire vágytál?
- Miután abbahagytad az épp aktuális fogyókúrádat, milyen étellel jutalmaztad magad?
Ez nem azt jelenti, hogy ezekből a kajákból bármikor, bármennyit bezabálhatsz. Szó sincs róla.
Egyél annyit, amennyi pont kellemes, ha neked ez 4 kocka, akkor annyi, ha hat, akkor legyen hat. Nyugodtan érezd jól magad tőle, és tudd nem ettől leszel kövér. Természetesen ez is közrejátszik benne, de legalább ilyen fontos az összes többi étkezésed is.
Figyelmeztetés:
Vannak olyan speciális esetek, amikor nem megy a mennyiség csökkentése, amikor úgy érzed folyamatosan csipegetned kell, vagy épp egyszerre nagy mennyiséget kell magadba tömnöd.
Ilyenkor érdemes számításba venned, hogy esetleg többről is szó lehet, mint egy rossz étkezési szokásról. Érzelmi éhség, érzelmi evés, azaz egy érzelemkifejezési, vagy érzelemmegélési probléma evésben való levezetése is állhat a túlevések hátterében.
Ezzel mindenképpen érdemes foglalkozni, akár szakértő segítségét kérve is. Ilyen esetben minden fogyókúra, megvonásos diéta komoly kockázattal jár, kérlek semmiképpen ne kezdj egyedül bele.
Ha épp elérkezettnek látod az időt a változtatásra, akkor csatlakozz 6 hetes JóLeszek Életmódváltó programunkhoz. Siess, már csak pár napod van jelentkezni!
A részleteket itt találod:
https://leskovicsandrea.com/termek/6-hetes-eletmodvalto-program/
A szerzőről:
Leskovics-Ortelli Andrea vagyok tanácsadó szakpszichológus. Diplomáimat a Szegedi Tudományegyetem pszichológia szakán és az ELTE tanácsadó szakpszichológus posztgraduális képzésén szereztem. Hivatásom, hogy segítsek visszaszerezni az embereknek a normális, szélsőségektől mentes, kiegyensúlyozott étkezés képességét.
Ha jobban szeretnél megismeri, olvasd el bemutatkozásom, vagy hallgasd meg a velem készült beszélgetést a Lánchíd rádió kettesben című műsorában.
Kérdésed van?
Tedd fel hozzászólásban, vagy írj a hello@leskovicsandrea.com-ra!
Hagyjon egy választ
Want to join the discussion?Feel free to contribute!