Normálisan enni, vajon lehetséges?
Normálisan, azaz szélsőségektől mentesen. Se túl sokat, se túl keveset, pont úgy, ahogy a testednek és a lelkednek szüksége van rá. Te is képes vagy rá.
Ehhez pár fontos dolgot meg kell tanulnod:
- Az evés nem bűn! Nincsenek bűnös falatok, sem büntetlen élvezet. Ezek csak marketingfogások, melyekkel rávesznek, hogy megvegyél és megegyél valamit. Ha megeszed, tedd azt jó szívvel és tiszta lelkiismerettel.
- Ha a lelked éhes, arra a tested etetése nem megoldás. Tanuld meg megkülönböztetni a testi és a lelki éhséget! És mindig azt a részed tápláld, melynek szüksége van rá.
- Ismerd meg saját szükségleteidet! Mire vágysz: pihenésre, gyöngédségre, biztonságra, intimitásra, törődésre, elismerésre, alkotásra, énidőre vagy valami egészen másra? Tudd meg mire éhezik a lelked és a tested, hogy tudatosan tudd táplálni.
- Ismerd meg a szokásaidat! Napi cselekedeteink több mint fele szokásvezérelt. A tudattalanul bennünk működő forgatókönyvek határozzák meg, mit miért teszünk és főleg, hogy mit mikor és hogyan eszünk. Te ismered az evési szokásaidat? Megeszel mindent, ami a tányéron van? Mi a sorsa a maradéknak? Vendégségben illik kétszer szedni?
- Már mindent tudsz, amit a diétákról, jól evésről tudni lehet és tudni érdemes, mégse megy lentebb a súlyod? Tudtad, hogy működhetnek bizonyos lelki gátak, akadályok benned is? Ismerd és ismerd fel azok a tudattalan tartalmak, amik megakadályozzák, hogy úgy néz ki és úgy élj, ahogy igazán szeretnél!
Jól kell lenned ahhoz, hogy valóban jól tudj enni. Ebben segíthetek neked.
Leskovics-Ortelli Andrea tanácsadó szakpszichológus vagyok. Küldetésem, hogy megtanítsam az embereket a saját szükségleteiket felismerve, görcsölés nélkül, normálisan enni.
Egyéni és csoportos konzultációkon, személyesen, vagy on-line formában, mindig az aktuális igényekre hangolódva dolgozom.
Ha érdekelnek a részletek, kattints a konzultáció menüpontra.
Blogomban az evéssel, fogyással, tudatos táplálkozással, a lelki szükségletekkel és mindezek pszichológiai hátterével foglalkozom. Kattints bátran és olvasgass a bejegyzések között.
Ha van olyan téma, ami érdekel téged, de még nem írtam róla, vagy csak szeretnél valamit megkérdezni, írj a leskovics.ortelli.andrea[kukac]gmail.com-ra, ígérem válaszolok.
Van egy Facebook oldalam is, az aktualitásokat itt mindig megtalálod, jelöld, hogy tetszik és kövess Facebookon is.
Blog
A tudatos étkezés pszichológiájáról, a túlevésről, az érzelmi evésről és sok más evéssel és pszichológiával kapcsolatos témáról a blogomban olvashatsz.
Jóleszek Minitréningek
A túlevés megszüntetésére létrehoztam egy on-line Minitréning sorozatot. Motiváció, érzelmi éhség, evési szokások, szükségletek vagy belső fékek, bárhol van elakadásod, itt segítséget találsz.
