Bejegyzés

Szerethetem magam

Szerethetem magam?

Állj a tükör elé és mondd el minden nap 10x, hogy szeretem magam!

Működik? Neked sem?

Pedig az önbizalom egyik legfontosabb kulcsa az önszeretet, ami tényleg tanulható és gyakorolható. Ráadásul egy csomó szakkönyv és sikertörténet állítja, hogy működik. Akkor mégis mivel lehet a baj?

Nem mivel, hanem kivel, vagy inkább kiben? Benned. Bocsánat, hogy ezt kell mondjam, de benned van a baj, ha nem működik az önszeretetnek ez a végtelenül egyszerű gyakorlata. De ez nem azt jelenti, hogy te tehetsz róla! Sokkal inkább azt, hogy te tehetsz ellene!

Valamikor gyerekkorodban megtanultad, hogy veled valami nem oké, hogy nem vagy rendben és hogy nem szeretheted magad. Nem volt megengedett, hogy dicsekedj, büszkélkedj sikereiddel, sőt valószínűleg azt a környezeted észre sem vette, nem hogy kiemelte volna.
“Majd, ha valami nem jó, szólunk!” Ismerős? “Minek dicsérni, csak elbízza magát, inkább a hibáira kell felhívni a figyelmet, hogy még jobb legyen.” –  Ez egy rettentően káros szülői, nevelői magatartás, ami azt tanítja meg a gyerekkel, hogy ő nem jó, soha nem lehet elég jó és ennek a gyereknek sejthetjük, hogy hol lesz az önbizalma.

Szerethetem magam

De miért nem működik a szeretem magam trükk?

Azért mert tiltott. Valamikor megtanultad, hogy magadat nyíltan szeretni tilos, sőt veszélyes. Lehet hogy tanúja voltál, ahogy kibeszélik, megvetik azokat az embereket a szüleid, akik büszkék saját teljesítményükre, akik szeretik magukat és ezt nem rejtik véka alá.

Fontos, de nem sorsdöntő tudni, hogy miért alakult ki nálad ez a tiltás. Ami még lényegesebb, hogy kezdj el változtatni rajta!

Ne azt mondd, hogy szeretem magam! Mert attól max gyomorgörcsöt, vagy egyre erősödő szorongást fogsz érezni, mondd inkább azt, hogy szerethetem magam, szeretHETem magam.
Érzed a különbséget? Ez valami más. Most engedélyt adsz magadnak, hogy valami olyat csinálj, amit eddig nem. Engedd meg magadnak saját magad szeretetét, és ha már ez megy, majd akkor kezdj bele a szeretem magam mantrába.

Boldog Nőnapot kívánok!

Boldog Nőnapot kívánok minden nőtársamnak!
Fantasztikusak vagytok mind!

Boldog Nőnapot kívánok minden nőtársamnak!

Fantasztikusak vagytok mind!

Szeretnéd elfogadni és értékelni magad?
Jelentkezz hozzám konzultációra! 

Türelmes akarok lenni

Türelmetlenül várom, hogy változak
Ne akard azonnal, haladj lépésenként…. Most mindegy hogy fogyásról, rossz szokások megváltoztatásáról van szó. A fontos, hogy hagyj időt magadnak arra, hogy türelmes légy.
Türelmes és megértő a problémáddal szemben.

Miért alakult ki?
Mi hasznot hozott neked?
Hogy fogod ezt a hasznot pótolni, ha felhagysz ezzel a szokással?

Hagyj időt magadnak és válaszolj ezekre a kérdésekre!
Ha ez megvan, a igazi változás ekkor kezdődik, és ez már tartós lesz, garantálom.

Szeretnél változni?
Jelentkezz hozzám konzultációra! 

Érzelmi evés

Érzelmi evés – kérdések és válaszok

Hogy tuti NE sikerüljön életmódot váltani

Hogyan ne sikerüljön életmódot váltani

Hatalmas a lelkesedésed, de a lelked mélyén nem szeretnél váltani?
Meg akarod mutatni a világnak, hogy te igazán megpróbáltad, de titkon vágysz a régi, jól megszokott életmódodra?

Akkor neked szól legfrissebb írásom a Trendalelke.hu-n!
Mit tegyél azért, hogy garantáltan sikertelen legyen az életmódváltásod? 

Ha nem sikerülne megnyitni, ezen a linken megtalálod:
http://trendalelke.hu/index.php/szombat-eletmod-szepseg/item/1694-hogyan-ne-valts-eletmodot

Tenni is akarsz, nem csak tudni?
Akkor töltsd le 10+1 tippem a túlevés ellen és kezd el használni, még ma!

Nem vagy szar alak!

Lehets jól! leaskovics Andrea táplálkozás pszichológus

Nem vagy szar alak!

Rettentően felbosszantottam magam, pár napja update Norbi közölte, hogy aki nem tud lemondani a szénhidrátról az jellemgyenge, aztán tegnap a családineten közölték a mentálisan erős szülő ismérveit.
Egyik elvárásnak sem egyszerű megfelelni, és nem is hiszem, hogy kellene. Ha jó passzban vagy, rándítasz egyet a válladon, hogy megint egy baromság az interneten és kész.

De nálam azok az emberek fordulnak meg, akik éppen nincsenek jó passzban. Akik elolvasva egy ilyen írást, lelkiismeret furdalást, bűntudatot, önvádat éreznek és még mélyebbre süllyednek. Szar embernek érzik magukat tőle, egyszerűen csak mert érzékeny állapotában vannak.

Ha nem tudod Norbi diétáját tartani, vagy bárki másét, az valószínűleg azt jelenti, hogy valamilyen érzelmi kötelék köt a túlevéshez. Hogy a problémamegoldó eszköztáradban a túlevés, mint kompenzáció, elég előkelő helyen szerepel.
Hiába is küzdenél bármilyen diétával, az első nagyobb stresszhelyetben jó eséllyel újra túlennéd magad.
Először az alapproblémádon érdemes javítani, utána diétázhatsz, ha akarsz.

Norbinak és a többi önjelölt megmondóembernek pedig üzenem, hogy gondolkozzon és érezzen! Mielőtt posztol valami baromságot, gondolja át, hogy milyen érzést válthat ki az emberekből!

Tenni is akarsz, nem csak tudni?
Akkor töltsd le 10+1 tippem a túlevés ellen és kezd el használni, még ma!

Önbizalom? Majd, ha lefogyok!

Leskovics Andrea táplálkozás pszichológus

Az önbizalom a fogyás egyik kulcsa, megléte döntő fontosságú az életmódváltás sikeréhez, pont ezért kevés várni a csodát, hogy az álomalak megszerzésekor megérkezik magától, mint valami hatalmas jutalom, az önbizalomért tenni kell, mégpedig azért, hogy sikeres legyen a fogyókúra.

Van önbizalmad? – kérdezem meg a minap az ügyfelemtől
Nincs – válaszol egyszerűen.
És mikorra tervezed megszerezni?
Majd ha lefogyok…. sóhajtja lemondóan a kanapémon. Addig minek, mire föl? Hogy bízhatnék magamban, ha egy olyan egyszerű dolgot nem tudok megcsinálni, hogy ne egyek olyan sokat, vagy hogy rendszeresen felemeljem a hátsóm és elmenjek futni?

Az önbizalmat sokan valami távoli, elérhetetlen dolognak fogják fel, valami olyannak, amit nem is biztos, hogy szabad birtokolniuk. Összekeverik a magabiztosságot a nagyképűséggel, pedig hatalmas a különbség a kettő között. Önbizalomra, magabiztosságra szükséged van, és biztos vagyok benne, hogy van olyan területe az életednek, ahol valóban magabiztosan mozogsz. Mégis, ha csak általánosságban kérdezlek az önbizalomról, szinte biztos, hogy azt mondod nincs elég.

Miért olyan nehéz hinni magadban? Elhinni, hogy képes vagy változtatni, dolgokat megcsinálni?

Többek között azért, mert a hiányosságaidat egészen jól látod, de az erényeiddel, a jó tulajdonságaiddal nem vagy tisztában, de legalábbis nem szívesen gondolsz rá, nem szívesen beszélsz róla. Pedig attól, hogy észreveszed miben vagy jó, vagy akár ha beszél arról, mit sikerült jól megcsinálnod nem leszel nagyképű. Egyszerűen csak pozitív visszajelzést adsz magadnak. Sokaknak azonban már ez is furcsa, mert a mi generációnk abban nőtt fel, hogy ha nem szólok, hogy baj van, akkor minden rendben van. Nem emelték ki azt amit jól csináltunk, ellenben minden hibánkra külön felhívták a figyelmet, hogy biztosan tudjunk változtatni rajta, vagy ha az nem sikerül, legalább érezzük pocsékul magunkat miatta.
Ez a neveltetés köszön vissza az önbizalomhiányban. Mert mit is jelent az önbizalom?
Hogy elhiszem, hogy képes vagyok rá, hogy meg tudom csinálni, amit elhatároztam.

És itt visszaérkeztünk az életmódváltáshoz. Ha mi magunk sem hisszük el, hogy sikerülhet, akkor mégis hogy várjuk, hogy képesek legyünk rá? Itt egészen egyszerűen nem működik, a “majd megdicsérlek, ha sikerül” elv. Itt hitre, bizalomra, támogatásra van szükség, a környezet részéről is, de ami legalább ilyen fontos, saját magad részéről is.   

Ezért kérlek, ha belevágsz a változtatásba, azt úgy tedd, hogy higgy magadban, hidd el, hogy sikerülni fog, vagy legalábbis azt, hogy sikerülhet! Ehhez megfogalmaztam pár apró ötletet, amiből inspirálódhatsz:

  • Gondold végig milyen területei vannak az életedben, amire büszke lehetsz, amit jól csinálsz. Milyen érzés ezen a területen magabiztosnak lenni? Mindig is így érzeted? Mikor kezdő voltál és kétségeid voltak, mi nyugtatott meg, adott erőt ahhoz, hogy eljuss idáig? Hogy tudnád ezt a mintát az életmódváltásodon is alkalmazni?
  • Mond ki hangosan: hiszek magamban, hiszem hogy sikerülni fog. Ha rosszul érzed magad, ha úgy érzed ez hamis állítás, akkor finomíts, mond ki hangosan: hihetek magamban, elhiszem, hogy sikerülhet. Kijelenteni magunkról valamit, ami nem igaz, nem mindig szerencsés, sokszor nem erőt és motivációt ad, sokkal inkább ellenállást szül, ezért használj inkább feltételes módot. Legalább olyan hatékony, de kevésbé konfrontáló.
  • Minden este vedd végig mi minden sikerült aznap, miért lehetsz büszke magadra, mit csináltál jól. Eleinte elég csak egy dolgot mondani, de gyakorlással könnyen bele lehet jönni. Minden apróság számít!

Gyakorold az önbizalmat, töltsd fel a raktáraidat, mielőtt komolyabb változást viszel véghez az életedben. Figyeld meg, sokkal hatékonyabban fogsz elérni sokkal jobb eredményeket!

Tenni is akarsz, nem csak tudni?
Akkor töltsd le 10+1 tippem a túlevés ellen és kezd el használni, még ma!

A Joleszek Minitréningeit pedig itt találod. Válaszd azt, amelyikre pont neked van szükséged, vagy vidd el egybe.

Tetszett? Oszd meg másokkal is!