Cselekedj!
A nyári program második hete kezdődik. A hétfői levél kiment. De ez most egy annyira fontos levél, hogy nem tartom meg kizárólag a program résztvevőinek, hanem megosztom mindenkivel.
Ha változni akarsz, cselekedj!
Olvassátok sok szeretettel:
…….
Szuper, hogy részt veszel a nyári programon. Dicséretes, hogy meg akarod tudni, mitől van a túlevésed. De egy nagyon fontos dolgot tisztáznunk kell.
Ha nem cselekszel, változni sem fogsz.
Kezdhetnénk a programot hosszas felderítésekkel. Kutakodással a múltadban, anyukáddal vagy épp a pároddal való viszonyban. Egészen biztosan sok érdekes dolgot találnánk. De ezek mind haszontalan információk maradnak, amíg a szolgálatodba nem állítod őket.
És hogy ezt hogy teheted meg?
Úgy, hogy változtatni, változni kezdesz.
Hogy teszel magadért.
Magadért.
Ez nagyon fontos, ezt nem győzőm hangsúlyozni. Magadért kell tenned. Nem önzőség, ha a saját javadat akarod, hanem
az egészséges test- lelki élet alapfeltétele.
Szeretni akarom magam annyira, hogy teszek magamért.
És, hogy mivel?
Én azt mondom, kezd azzal, hogy tudatosan változtatsz egy-két rossz (nyári) evési szokásodon. Mégpedig a következő módon:
Fogalmazd meg a rossz szokásodat egy én állításban:
„Én az a lány vagyok, aki nyáron szinte minden nap fagyizik és legalább két gombócot kér.”
„Én az a nő vagyok, aki nyaranta ízesített söröket vagy más üdítőket iszogatva lazulok.”
„Én az az ember vagyok, aki nem tud ellenállni a kedvenc nyári kajámnak (lecsó, dinnye, lángos, bármi) és pukkadásig eszem magam vele rendszeresen.”
„Én az a lány vagyok, aki imádja a gyümölcsöket, és ha szem elé kerül egy, már el is kezdi falatozni, mindegy hogy mikor evette utoljára.”
„Én az az ember vagyok, aki étkezésekkor nagy adagot eszik.”
Ha megvan a saját egy-két állításod, akkor azt írd le, akár a csoportba is. Majd változtasd meg a következő módon:
„Én az a lány vagyok, aki bár szereti a fagyit, bőven megelégszik, egy gombóccal, sőt akár képes egyáltalán nem enni, míg a többiek falatoznak.”
„Én az a nő vagyok, akinek a lazuláshoz nem kellenek ízesített sörök, vagy bármi más cukros üdítő.”
„Én az az ember vagyok, akinek vannak kedvenc nyári kajái, de abból is tud egy tányérral szedni és enni, mert tudom, hogy nem a mennyiség, hanem az íz számít.”
„Én az a lány vagyok, aki imádja a gyümölcsöket és még azt is tudja róluk, hogy ennivalók. Épp ezért, csak akkor eszem belőlük, ha valóban éhes is vagyok.”
„Én az az ember vagyok, aki étkezéskor kis adagokat eszik.”
Fogalmazd át a saját állításaidat és írd le őket. Tudom, hogy még nem igazak rád. A „még”-en van a hangsúly.
Arra kérlek, ezen a héten viselkedj úgy, mint akire igazak az általa megfogalmazott állítások. Gondolj úgy önmagadra, mint aki már véghezvitte az adott változást önmagában és viselkedj is úgy.
Nagy tudatosságot fog igényelni.
Remélhetőleg érzelmek is elő fognak bukkanni. Elutasítás, csalódás, düh, tanácstalanság, vágy, szomorúság és még számos változatos érzelem. Kérlek ezekre is tudatosan figyelj, jegyezd le őket és ha szeretnéd írd e a csoportba. Itt részletesen meg fogjuk tudni beszélni.
Üdvözlettel:
Leskovics-Ortelli Andi
Tanácsadó szakpszichológus
leskovicsandrea.com
……
Eddig a levél. A program zajlik, ha van kedved, csatlakozz. Nem kell mást tenned, mint regisztrálnod itt:
A szerzőről:
Leskovics-Ortelli Andrea vagyok tanácsadó szakpszichológus. Diplomáimat a Szegedi Tudományegyetem pszichológia szakán és az ELTE tanácsadó szakpszichológus posztgraduális képzésén szereztem. Hivatásom, hogy segítsek visszaszerezni az embereknek a normális, szélsőségektől mentes, kiegyensúlyozott étkezés képességét.
Ha jobban szeretnél megismeri, olvasd el bemutatkozásom, vagy hallgasd meg a velem készült beszélgetést a Lánchíd rádió kettesben című műsorában.
Kérdésed van?
Tedd fel hozzászólásban, vagy írj a hello@leskovicsandrea.com-ra!
Hagyjon egy választ
Want to join the discussion?Feel free to contribute!