Leírás
Értsd meg, mi történik benned, amikor túleszel vagy szétesel – és tanulj meg együttműködni az agyaddal, nem ellene
Rendben van, hogy nem vagy átlagos. Ne azt keresd, hogy illeszkedj valahova, ami nem neked való, hanem keresd meg azt, ami számodra működik.
Ebben a 4 hetes programban megismerheted a túlevésed idegrendszeri hátterét, a figyelemzavarral és neurodiverz működésekkel kapcsolatos saját mintáidat, és megtanulhatod, hogyan tudod támogatni önmagad a mindennapokban.
FONTOS:
A programra csak korlátozott ideig jelentkezhetsz!
A csoport indulása: 2025. november 15. szombat
A Jelentkezés lezárása: november 14. péntek 22.00 óra
Miért érdemes csatlakozni?
Nap mint nap az agyunkat és az idegrendszerünket rengeteg inger éri – különösen, ha figyelemzavarral küzdesz. Az egyik pillanatban elkalandozik a figyelmed, a másikban impulzívan nyúlsz az ételhez, és hirtelen azon kapod magad, hogy túl sokat ettél, vagy szétesett a napod. Ez nem lustaság, nem rossz szokás – ez a neurodiverz működésed és az idegrendszered valóságos visszajelzése.
Szerencsére a tudatos önszabályozás és az étkezési impulzusok felismerése tanulható. Ebben a programban megtanulhatod, hogyan értheted meg a tested és az agyad jeleit, hogyan támogathatod magad a figyelem és az étkezés egyensúlyában, és hogyan találhatod meg a saját, működő módszereidet. Olyan “képzeletbeli varázspálcát” kapsz, amivel végre nem ellenségként, hanem együttműködőként láthatod az agyad és a tested működését.
Mit jelent a tudatos önszabályozás a figyelem és a túlevés szempontjából?
Ha figyelemzavarral élsz, a fókusz elvesztése és az impulzív evés gyakran kéz a kézben jár. Ezek nem véletlenek – a tested és az agyad a saját működése szerint reagál a környezeti és belső ingerekre.
A program során tematikusan vizsgáljuk, hogyan kapcsolódnak a figyelem-ingadozásaid és az étkezési mintáid az érzelmi állapotaidhoz, és hogyan alakíthatsz ki apró, működőképes napi szokásokat, amelyek támogatják a fókuszt és csökkentik a túlevés impulzusait. Megtanulod megfigyelni, kezelni és együttműködni a saját idegrendszereddel, hogy végre tényleg jól érezd magad a bőrödben, anélkül, hogy küzdenél önmagaddal.
Hogyan zajlik a program a gyakorlatban?
Ez a program nemcsak beszélgetés és elmélet, hanem valódi gyakorlati útmutató a figyelem és az étkezési impulzusok tudatos kezeléséhez. A program 4 héten át heti 1 Zoom élővel és folyamatos Facebook csoport támogatással segít, hogy lépésről lépésre jobban megértsd önmagad.
Heti Zoom élő (1,5 óra):
- Az élő alkalmakon mindketten jelen leszünk: én, Leskovics-Ortelli Andrea, tanácsadó szakpszichológus, a túlevés és érzelemkezelés pszichológiai hátterével, valamint Berényi Antónia, ADHD tapasztalati szakértő és mentálhigiénés coach, a figyelemzavar gyakorlati kezelési módszereivel.
- Az első 45 percben rövid, fókuszált előadásokat hallhatsz: én az érzelmi és étkezési minták működéséről, Antónia a figyelem, szervezés és impulzuskezelés konkrét technikáiról beszél.
- A második 45 percben interaktív beszélgetés és gyakorlatok következnek, ahol a csoport tagjaival együtt dolgozunk a hét témáján, felmerülő nehézségeken és kérdéseken.
Zárt Facebook csoport:
- Napi szinten beszélgethetünk a hét témájáról, a felmerülő nehézségekről, sikerekről, és kérdezhetsz tőlünk is.
- Megoszthatod sikereidet, kérdéseidet, kételyeidet és inspirációt kaphatsz másoktól, akik hasonló kihívásokkal küzdenek.
- A csoportban elérhetők lesznek a heti Zoom anyagok összefoglalói és bármikor visszanézhető videók.
- A program vége után is hozzáférhetsz a csoporthoz és az anyagokhoz, így később is bármikor újra tudod nézni a gyakorlatokat, tippeket, és inspirációt meríthetsz.
Mit kapsz a 4 hét alatt?
- Heti 1 Zoom élő 1,5 órában, két szakemberrel.
- Gyakorlati feladatok a Facebook csoportban, melyek segítenek a fókusz és a túlevés tudatosításában.
- Folyamatos támogatás a Facebook csoportban, ahol a gyakorlatokat és az élő alkalmakat együtt dolgozzuk fel.
- Összesen 4 heti tematikus anyag, gyakorlati tippek, eszközök, tudatos fókusz- és étkezési stratégiák.
Ez a program arról szól, hogy megértsd az agyad és az idegrendszered működését, és megtaláld azt a saját útmutatót, ami segít, hogy kevesebb impulzív evésed legyen, és a mindennapokban jobban érezd magad.
Természetesen lehetőséged lesz kérdezni mindkettőnktől, a program teljes időtartama alatt egy napon belül válaszoluk minden csoporttagtól érkező e-mailre vagy messenger üzenetre.
Leskovics-Ortelli Andrea
Leskovics-Ortelli Andrea vagyok, tanácsadó szakpszichológus, krízis szakirányon.
A Szegedi Tudományegyetemen végeztem pszichológia szakon, majd az ELTE Tanácsadó szakpszichológus képzésén szereztem szakképesítést krízis szakirányon. Jelenleg sématerápiás irányban képződöm.
Személyes és szakmai érdeklődésem középpontjában az érzelmi evés, túlevés valamint ezek idegrendszeri és pszichológiai háttere áll. Tapasztalataim szerint sokan, akik figyelemzavarral vagy más neurodiverz működéssel élnek, gyakran élik át a túlevés és a szétszórtság mintázatát, és hajlamosak magukat hibáztatni vagy “rossznak” érezni emiatt.
A programban az a célom, hogy megértessem a résztvevőkkel, mi történik bennük, hogyan kapcsolódik a figyelem és az impulzív evés, és hogyan találhatnak működő megoldásokat a mindennapokra. Hiszem, hogy nem a hibáztatás, hanem a megértés és a gyakorlati önszabályozás hozza meg a valódi változást.
Úgy gondolom, ez az a terület, ahol a folyamatos fejlődésünk nemcsak a saját életünkre, hanem mások támogatására is hatással lehet – és ezért szeretem vezetni ezt a programot.
Berényi Antónia
Diplomás mentálhigiénés szakember, coach, ADHD tapasztalati szakértő
Berényi Antónia vagyok, mentálhigiénés szakember, segítőként az a célom, hogy őszinte párbeszédet teremtsünk a lelki folyamatokról.
Mentálhigiénés képesítésemet a Budapesti Gazdasági Egyetemen szereztem, műszaki alapdiplomám mellé, és azóta számos módszerspecifikus képzésen vettem részt, többek között a Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszékén.
Segítői munkámban mindig is kiemelt szerepet kapott az önismeret, a tudatos lelki gondoskodás és a személyre szabott megközelítés. Több száz órányi pszichodráma‑ és sémadráma-csoportfoglalkozáson, egyéni terápiás munkában és szupervízióban vettem részt, hogy a gyakorlatban is érthessem a belső folyamatok működését.
Mit várhatsz tőlem a programban?
- Bizalom és nyitottság: segítek, hogy láss és értsd a saját folyamatodat, a nehézségeidet és a sikereidet is.
- Gyakorlatias, használható módszerek: stresszoldó eszközök, fókusz- és impulzuskezelő technikák, figyelemgyakorlatok, amiket azonnal alkalmazhatsz a mindennapokban.
- Tabuk nélküli beszélgetés: őszintén, szarkasztikus és szókimondó hangvételben is foglalkozunk a figyelem, a neurodiverz működések és az evési szokások összefüggéseivel.
A jelentkezési határidő: november 14., péntek 22:00 óra.
Ez az évben az egyetlen ilyen program lesz, és ráadásul az első, kísérleti – béta verziós alkalom, ezért különösen kedvezményes áron vehetsz részt rajta (mindössze egy konzultáció árát fizeted).
Ha szeretnél elsőként kipróbálni egy újszerű, gyakorlatorientált, figyelemzavar és túlevés témájú online csoportot, és hozzájutni azokhoz a módszerekhez, amik segítenek jobban megérteni és támogatni önmagad, ne várj tovább: jelentkezz most!
Gyakran ismételt kérdések (GYIK)
Kell diagnózis a részvételhez?
Nem. Nem szükséges hivatalos ADHD vagy más neurodivergencia diagnózis, elég, ha gyanítod, hogy a figyelmed szétszórt, és gyakran túleszel. A program nem diagnosztizál, hanem támogat abban, hogy jobban megértsd a működésedet és hatékonyabban kezeld a mindennapi kihívásokat.
Mit kell tennem, ha csatlakozni szeretnék?
Nyomj rá a „kosárba rakom” gombra, majd fizesd ki a felkínált lehetőségek egyikével (átutalással vagy bankkártyás fizetéssel a biztonságos Barion rendszerén keresztül).
Miután a befizetésed megérkezett, kapsz egy visszaigazoló e-mailt a jelentkezésedről, és minden technikai tudnivalót, beleértve a zárt Facebook csoport linkjét és a program kezdési információit.
Hogyan zajlik a program?
- Hetente 1 Zoom élő (1,5 óra), ahol előadás és interaktív beszélgetés váltja egymást.
- Napi szintű Facebook beszélgetések a hét témájáról, kérdések, tapasztalatok és gyakorlati tippek megosztása.
- A program során kipróbálható gyakorlatok, fókusz- és érzelemszabályozó technikák.
Mi van, ha nincs Facebook fiókom?
A videókat és anyagokat e-mailben is megkapod, így a tanulásban részt tudsz venni, de a közösségi interakciókból kimaradnál.
Lesz-e lehetőség kérdezni a program során?
Igen, a zárt Facebook csoportban és e-mailen keresztül is kérdezhetsz a program teljes időtartama alatt.
Mi van, ha néhány napot kihagynék?
Nem probléma. A legjobb, ha minden nap követed a leckéket, de néhány nap vagy akár egy hét kihagyása sem akadály. A fontos, hogy a már megtanult technikákat továbbra is alkalmazd.
Egyéni terápiába járok más pszichológushoz. Érdemes részt vennem?
Igen, gyakori, hogy a résztvevők egyéni terápiával párhuzamosan csinálják a programot. Mindig érdemes azonban egyeztetni a saját terapeutával, ha bizonytalan vagy. Kérdés esetén, bátran vegyétek fel velem a kapcsolatot a hello@leskovicsandrea.com címen.
Kötelező a csoportban aktívan részt venni?
Semmi sem kötelező. A csoportos részvétel lehetőség, támogatás, de csendes résztvevőként is csatlakozhatsz.
Hozzáférhetek a program anyagaihoz a program vége után is?
Igen, a videók és a Facebook csoport anyagai megmaradnak, így bármikor visszakeresheted és gyakorolhatod a tanultakat.
Mennyi ideig tart a program, és miért ez az ár?
Ez egy 4 hetes, bevezető, béta program, az első ilyen alkalom, ezért a szokásosnál kedvezőbb áron veheted igénybe. Idén ez az egyetlen program indul.
Hogyan fizethetek?
Átutalással vagy bankkártyás fizetéssel a Barion rendszerén keresztül. Ha más módon szeretnél fizetni, írj e-mailt a hello@leskovicsandrea.com címre.
Mi a garancia, hogy működni fog?
Ha végigcsinálod a gyakorlatokat, lesz egy saját stratégiád a figyelem és étkezési szokások kezelésére, amit bármikor alkalmazhatsz. Ha a program során azt érzed, hogy nem azt kaptad, amit vártál, a program ideje alatt a teljes ár visszakérhető.
GARANCIA
A program sikere csak rajtad múlik. Ha elolvasod vagy végignézed az anyagokat, de nem alkalmazod a gyakorlatokat, a tudás lassan dolgozni kezd benned, de a változás nem lesz látványos.
Az igazi eredményhez be kell vetned a gyakorlatokat, kipróbálni, tapasztalni, és beépíteni a mindennapjaidba a megszerzett módszereket.
A programot több éves pszichológiai tapasztalat és csoportvezetői gyakorlat alapján állítottuk össze.
Ez az első, kísérleti, béta program, ezért van lehetőség a kedvezményes árra – így teljesen kockázatmentesen próbálhatod ki, és a visszajelzésed segít a jövőbeni programok fejlesztésében.
Ha a program alatt úgy érzed, hogy nem ezt kaptad, amire számítottál, vagy nem éri meg számodra, a teljes vételárat visszakérheted, következmények nélkül.
Ez az oldal itt az alja. Térj vissza az oldal tetejére, kattints a „Kosárba teszem” gombra, és november 15-én szombaton délután 17:00-tól csatlakozz az első Zoom élőhöz és a zárt Facebook csoporthoz.
Ha még maradt kérdésed, írj bátran a hello@leskovicsandrea.com címre.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.