A tudatos táplálkozás ott kezdődik, hogy elkezdesz arra figyelni, hogy mikor, mit és leginkább, hogy miért eszel.
Tudatosan táplálkozni azt jelenti, hogy megtanulsz különbséget tenni a testi és a lelki éhség között. Felismered mire éhes a tested és megfelelően táplálod. Ahogy azt is felismered, hogy mire éhes a lelked és valódi válaszokat adsz, ahelyett, hogy evéssel nyomnád el az igényeid.
Nagyon egyszerűnek tűnik, de van benne munka bőven. Az első és legfontosabb feladat, hogy figyeld magad. Veheted komolyra, viccesre, vagy kalandosra is a figurát. Nyomozhatsz, fotózhatsz, jegyzetelhetsz, a lényeg, hogy tudd meg, mikor, miért eszel.
Kérd a JóLeszek Önmegfigyelő füzetet, aminek segítségével többet tudhatsz meg evési szokásaidról és a mögöttük meghúzódó lelki tényezőkről.
Naplózd mit eszel és azt is hogy miért. Vezetheted egy füzetbe, vagy on-line is. Fotózhatod magadnak, vagy jöhetsz az Instagrammra is, ahol #diétanélkül hastaggal ellátva megoszthatod velünk mindennapi menüdet.
Kérdésed van? Írd meg hozzászólásban!
Te mikor kezdesz figyelni magadra? 🙂