Leírás
Táplálkozás, mozgás, életmód, pszichológia
Testi és lelki segítő program, egy valóban hatásos életmódváltáshoz
Leskovics-Ortelli Andrea tanácsadó szakpszichológus és Vass Eszter edző, táplálkozási szakértő közös programja.
Célunk, hogy komplex módon tudjunk támogatni a testi és lelki életmódváltásotok során.
FONTOS:
A program elindult, már nem lehet hozzá csatlakozni.
A programra csak korlátozott ideig jelentkezhetsz!
A következő csoport indulása: 2022. január 9. vasárnap
A Jelentkezés lezárása: január 8. szombat 20.00 óra.
Képzeld el, hogy délután hazaérsz a munkából, nyugodtan nekiállsz az otthoni teendőidnek. Lassan vacsoraidő, de nem vagy farkaséhes. Szépen megterítesz, kipakolod az ételt az asztalra, és kényelmesen elfogyasztod az ízletes vacsorádat. Érzed, mikor elég, ekkor befejezed, leszeded az asztalt. Nincs pukkadás érzés, nincs nassolási vágy, sem hiányérzet, egyszerűen csak a kellemes jóllakottság. A hangulatod nyugodt, és az evés eszedbe sem jut a következő reggelig. Nem hasonlítgatod magadat másokhoz, elégedett és türelmes vagy önmagaddal és a testeddel.
Este ülsz a kanapén, és a kedvenc sorozatod nézed. Nagyokat kacagsz a poénokon, könnyezel az érzelmes részeken. Jól érzed magad, pihenten, kiegyensúlyozottan. Mikor vége az epizódnak, kikapcsolod a tévét és nyújtózol egyet. Időben mész feküdni, hiszen tudod, a testednek és szervezetednek pihenésre van szüksége. Nincsenek üres chipses zacskók az asztalon, nincs megrágott pizza a tányéron, és nincs popcorn sem a tálban. A gondolataid megváltoztak az ételek fogalmáról. Tápanyagdús, valódi, értékes ételekkel támogatod az egészséged, ezzel is kifejezve az önmagad iránt érzett szeretetet és tested tiszteletét.
Hogyan tud ebben segíteni a program?
Olyan információkkal látlak el táplálkozástudományból, melyekkel elkerülöd a diéta- és fitneszipar profitorientált megtévesztéseit. Leszámolunk a hiedelmekkel és tévhitekkel. Olyan motivációt kapsz, amely napról napra növeli fizikai aktivitásodat, mindezt beépítve a mindennapjaidba, személyes inspirációdra.
Te is képes lehetsz lelkiismeretfurdalás nélkül, kalóriákat nem számolgatva, mértéktartóan és kiegyensúlyozottan táplálkozni. Élvezheted újra az étkezéseket, túlevés, érzelmi evés és szorongás mentesen. Képes lehetsz jól gondoskodni Önmagadról testileg és lelkileg.
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan tudj étkezni, meg kell szabadulnod azoktól a korlátoktól, rossz szokásoktól, hiedelmektől és más lelki tényezőktől, melyek túlevést, érzelmi evést okoznak nálad. Vagyis az étkezési és mozgási szokásaid megváltoztatása mellett a lelkedet is rendbe kell tenned.
Ebben nyújt segítséget neked a JóLeszek ÉtelMódváltó program.
A program célja, hogy képes legyél felelősségteljesen, tudatosan étkezni.
Mit jelent a tudatos táplálkozás?
Úgy enni, hogy nem az érzelmeid vezérelnek. Nem használod az evést nyugtatóként, időkitöltésként, jutalomként, vigaszként, pótszerként. Tudod, hogy mely ételek milyen hatással vannak a testedre és lelkedre, és ennek a tudásnak a birtokában képes vagy mértékletesen és változatosan, mégis élvezetesen étkezni.
Ez a képesség mindannyiunkban jelen van, azonban számos külső és belső tényező akadályozza megvalósulását. A program 4 hetében ezeket az akadályokat fogjuk tematikusan megvizsgálni, majd tudatosságunkat fokozzuk addig, hogy az akadályok kényelmesen megoldható nehézségekké csökkenjenek.
Hogyan tud a program nekem ebben segíteni?
A tudatos táplálkozás testi és lelki oldalának legfőbb témaköreit, ezen belül természetesen a túlevés és az érzelmi evés leküzdésének lépéseit dolgoztuk ki ennek a négy hétnek a programjában. Minden hét egy új témakört ölel fel, aminek a segítségével:
- Megtanulhatod hatékonyan megváltoztatni evési (és más) szokásaidat.
- Növelheted érzelmi intelligenciádat, amivel csökkentheted az érzelmi evés mennyiségét.
- Rájöhetsz milyen érzelmi szükségletek állnak a vágyott ételeid mögött és mit tehetsz, hogy ne enni akarja, amikor rádtörnek.
- Megtudhatod milyen testi okok állhatnak a túlevésed mögött, és mit tehetsz ellenük.
- Rendszer kerül az étkezésedbe, és rájössz, hogy milyen egyszerű betartani.
Ezzel a tudással képes leszel a hatékony életmódváltásra. Bármely étkezési forma, bármely edzéstípus a neked való, csak akkor fog tökéletesen működni, ha a lelked nem kavar bele. Ez a program egy elengedhetetlenül szükséges lépés egy kiegyensúlyozott élet, vagy akár egy teljes életmódváltás felé.
Hogy néz ki tudatos táplálkozás program a gyakorlatban?
- A program átfogó, testet és lelket egyaránt megdolgoztató részeket tartalmaz, melyhez szükséges, hogy napi szinten kapcsolatban legyünk.
- Minden reggel egy e-mailben kapod meg a napi feladatodat.
- Heti egy élő Zoom videóban mondjuk el közösen a következő hét programjait, fontos tudnivalóit, elméleti háttereit és fontos részleteit. Az élő alatt kérdezhetsz bátran, azonnal válaszolunk. Az élő felvételre kerül, és bármikor visszanézhető lesz.
- Részese leszel egy titkos Facebook csoportnak, ahol lehetőséged van a napi leckék megbeszélése mellett tőlünk is kérdezni, és a többi csoporttaggal együtt haladva egymás sikereinek örülni és egymás hibáiból is tanulni, egymást támogatni.
- Támogató, zárt közösségbe kerülsz, olyanok közé, akik hozzád hasonló úton járnak, megértik min mész keresztül.
- Összesen 28 írott anyagot és 5×60 perc élő , később is visszanézhető videóanyagot kapsz meg a program végére.
- Természetesen lehetőséged lesz kérdezni is tőlünk, az élő videók alatt azonnal válaszolunk, de a program teljes időtartalma alatt egy napon belül válaszolunk minden csoporttagtól érkező e-mailre vagy messenger üzenetre.
Leskovics-Ortelli Andrea tanácsadó szakpszichológus
A Szegedi Tudományegyetemen diplomáztam pszichológia szakon, majd az ELTE Tanácsadó szakpszichológus képzésén krízis szakirányon szereztem szakképesítést.
Az elhízás és a túlevés lelki okaival saját belső indíttatásból kezdtem el foglalkozni.
Érdeklődésből hamarosan szenvedély lett és ma már küldetésemnek tekintem, hogy megtanítsam az embereket a saját szükségleteiket felismerve, görcsölés nélkül, normálisan enni.
Vass Eszter táplálkozás szakértő és edző
Gyerekkorom óta súlyproblémáim voltak, és egészen fiatal felnőtt koromig nagyon egészségtelenül éltem. Addig a pontig tartott ez az állapot, amíg nem találkoztam a súlyzós edzéssel, amibe annyira beleszerettem, hogy ma már csak ezzel foglalkozom. Civil emberekkel és versenyzőkkel egyaránt dolgozom.
Előtte 10 évig személyiségfejlesztéssel foglalkoztam. Meggyőződésem, hogy az edzés, a táplálkozás és a mentális jólét egymástól nem különíthetők el.
Szeretnék nektek utat mutatni a táplálkozási tanácsok útvesztőjében, valamint a fizikai aktivitás szépségét megmutatni és beilleszteni a mindennapjaitokba.
jelentkezési határidő január 8. szombat 20.00 óra.
5 élő videó, videónként 60 perc elméleti anyag és gyakorlati tapasztalat az adott hét témájához.
Zárt támogató közösség.
Gyakran ismételt kérdések:
- Mit kell tennem, ha meg akarom rendelni a tanfolyamot?
Nyomj rá a kosárba rakom gombra, majd fizesd ki a felkínált lehetőségek egyikével (átutalással, vagy bankkártyás fizetéssel a biztonságos Barion rendszerén keresztül).
Miután a befizetésed megérkezett, kapsz egy visszaigazoló e-mailt, hogy jelentkezésed sikeres volt. Ebben lesz pár fontos technikai információ többek között a napi e-mailekről és a titkos Facebook csoport linkjéről.
Ezután csak annyi a dolgod, hogy január 9-én, vasárnap, megnézed az első élő videót, majd 10-én, hétfőn, megnyitod az első e-mailt és elkezded megváltoztatni az étkezési szokásaidat. Ha útközben bármikor bármivel elakadnál, kérdezz a hello@leskovicsandrea.com oldalon, vagy hívj a 06 30 68 00 698 telefonszámon, ha nem veszem fel, amint lehet visszahívlak.
- Hogyan fizethetek?
Átutalással, vagy bankkártyás fizetéssel van mód kiegyenlíteni a számlát, mely 22.000 Ft.
A bankkártyás fizetés a barion.hu-n keresztül működik, teljesen biztonságos.
Ha más módon szeretnél fizetni, írj e-mailt a hello@leskovicsandrea.com címre.
- Mi a garancia, hogy működni fog?
Ha elolvasod és végigcsinálod a gyakorlatokat, nem fogsz többé ugyanúgy gondolni az evésre és az étkezésre. Nem leszel azonnal szupermodell. Sőt szinte teljesen biztos, hogy nem leszel szupermodell. De egészségesebb lesz a viszonyod saját étkezéseddel. A garancia az elmúlt 7 év szakmai tapasztalata. Ha úgy érzed, te mégsem ezt vártad, a program teljes ideje alatt és a befejezést követő két héten belül következmények nélkül visszakérheted a program árát.
- És ettől lefogyok?
Nem. Ettől nem fogysz le.
De képes leszel felismerni az étkezési hibáidat, tenni ellenük, amitől a hízásod már megállhat. A megszerzett tudással pedig, ha elhatározod magad az életmódváltás mellett, és teszel érte, valódi és tartós eredményeket érhetsz el.
- Hogy léphetek be a titkos támogató Facebook csoportba?
A sikeres fizetésed utáni visszaigazoló e-mailben pontosan és részletesen le írva, hogy mit kell tenned a Facebook csoportba való felvételedhez. (Semmi extra, csak pár kattintás )
- Mi van, ha nincs Facebook fiókom, akkor is jelentkezhetek?
Az e-maileket természetesen ettől megkaphatod, ahogy a Zoomos élőhöz is csatlakozhatsz, de így nem fogsz tudni részt venni a csoport közös munkájában,
- Lesz egy pár nap a következő négy hétben, amikor nem fogok ráérni. Ha kihagyok pár napot, tudom folytatni a programot?
Természetesen az a legjobb, ha minden reggel az e-mail olvasásával kezdesz és lépésről lépésre követed a leckéket. De pár nap, vagy akár egy hét kihagyás is belefér, ha közben figyelsz arra, hogy a már megtanultakhoz tartsd magad.
GARANCIA
Hogy működik-e? Csak rajtad múlik, ha csak elolvasol, de nem teszel semmit, a megszerzett tudás akkor is elkezd dolgozni benned. De látványos eredményt akkor fogsz elérni, ha elkezded használni a megszerzett tudásod.
Sok év szaktudását és terápiás tapasztalatát használtam fel ennek a programnak az elkészítéséhez. Hónapokon át írtam, bővítettem, teszteltem míg elérte ezt a formáját.
Mégis azt mondom, ha a program alatt azt mondod, hogy ez neked nem érte meg, nem erre gondoltál, visszafizetem a teljes vételárat. Így teljesen kockázatmentesen vehetsz részt a JóLeszek Tudatos táplálkozás programban.
Ez itt az oldal legalja. Tovább nem tudsz görgetni. Menj vissza az oldal tetejére, kattints a kosárba teszem gombra és találkozzunk január 9-én, az első élő bejelentkezésben.
Ha még mindig nem kaptál választ minden kérdésedre, írj a hello@leskovicsandrea.com-ra.
Szandi –
Rengeteget tanultam a program alatt, amit most igyekszem beépíteni a mindennapjaimba . A tudás már az enyém innentől csak is tőlem függ hogy szokássá alakítsam. Andrea és Eszter igazán segítőkészek voltak a program alatt is. A csoport tagok is kedvesek támogatókat . Őszintén ajánlom mindenkinek akinek táplálkozási problémái vannak és szeretné magát jobban megismerni 🤗
Adri (megerősített tulajdonos) –
Szuper volt! Sok új ismeretet szereztem és meglepő összefüggéssekkel találkoztam. Korábban kicsit féltem segítséget kérni, vagy megnyílni mások előtt, de Andrea és Eszter esetében ez eszembe se jutott, egy cseppet sem volt problémám ezzel. Csakis ajánlani tudom ezt a programot mindenkinek!