Leírás
A program elindult, már nem lehet jelentkezni.
Januártól megújult módon, egyéni munkával lesz elérhető ez a tanfolyam.
Tanulj meg tudatosan, felnőttként étkezni.
Szabadulj meg lépésről lépésre a túlevéstől az érzelmi evéstől és rossz evési szokásaidtól.
Csoportos on-line életmódváltó program. Az egyéni munkán túl lehetőséged van csoportban, vagy akár párban is dolgozni.
Hat héten át, napi feladatokkal és heti on-line élő videós beszélgetéssel.
FONTOS:
A programra csak korlátozott ideig jelentkezhetsz!
A következő csoport indulása: 2020. október 17. szombat
A Jelentkezés lezárása: október 17. szombat 20.00 óra.
Képzeld el, hogy délután hazaérsz a munkából, nyugodtan nekiállsz az otthoni teendőidnek. Lassan vacsoraidő, de nem vagy farkaséhes. Szépen megterítesz, kipakolod az ételt az asztalra, és kényelmesen elfogyasztod az ízletes vacsorádat. Érzed, mikor elég, ekkor befejezed, leszeded az asztalt. Nincs pukkadás érzés, nincs nassolási vágy, sem hiányérzet, egyszerűen csak a kellemes jóllakottság. A hangulatod nyugodt és az evés eszedbe sem jut a következő reggelig.
Este ülsz a kanapén, és a kedvenc sorozatod nézed. Nagyokat kacagsz a poénokon, könnyezel az érzelmes részeken. Jól érzed magad, pihenten, kiegyensúlyozottan. Mikor vége az epizódnak, kikapcsolod a tévét, és nyújtózol egyet. Nincsenek üres chipses zacskók az asztalon, nincs megrágott pizza a tányéron, és nincs popcorn sem a tálban.
Te is képes lehetsz lelkiismeretfurdalás nélkül, kalóriákat nem számolgatva, mértéktartóan és kiegyensúlyozottan táplálkozni. Élvezheted újra az étkezéseket, túlevés, érzelmi evés, és szorongás mentesen.
Ahhoz, hogy felnőttként, kiegyensúlyozottan tudj étkezni, meg kell szabadulnod azoktól a korlátoktól, rossz szokásoktól, hiedelmektől és más lelki tényezőktől, melyek túlevést, érzelmi evést okoznak nálad. Vagyis nem elég, csak az étkezési szokásaidat megváltoztatni és többet sportolni, a valódi változáshoz a lelkedet is rendbe kell tenned.
Ebben nyújt segítséget neked a JóLeszek Tudatos táplálkozás 6 hetes életmódváltó program.
A program célja, hogy képes legyél felelősségteljesen, tudatosan, felnőtt módjára étkezni, túlevés és érzelmi evés mentesen.
Mit jelent a tudatos táplálkozás?
Úgy enni, hogy nem az érzelmeid vezérelnek. Nem használod az evést nyugtatóként, időkitöltésként, jutalomként, vigaszként, pótszerként. Tudod, hogy melyik ételek, milyen hatással vannak a testedre és lelkedre és ennek a tudásnak a birtokában képes vagy mértékletesen és változatosan, mégis élvezetesen étkezni.
Ez a képesség mindannyiunkban jelen van, azonban számos külső és belső tényező akadályozza megvalósulását. A program 6 hetében ezeket az akadályokat fogjuk tematikusan megvizsgálni, majd tudatosságunkat fokozzuk addig, hogy az akadályok kényelmesen megoldható nehézségekké csökkenjenek.
Hogyan tud a program nekem ebben segíteni?
A tudatos táplálkozás lelki oldalának legfőbb témaköreit, ezen belül természetesen a túlevés és az érzelmi evés leküzdésének lépéseit dolgoztam ki ennek a hat hétnek a programjában. Minden hét egy új témakört ölel fel, aminek a segítségével:
- Megtanulhatod hatékonyan megváltoztatni evési (és más) szokásaidat.
- Növelheted érzelmi intelligenciádat, amivel csökkentheted az érzelmi evés mennyiségét.
- Új stresszkezelési módszereket sajátíthatsz el.
- Rendszer kerül az étkezésedbe, és rájössz, hogy milyen egyszerű betartani.
Ezzel a tudással képes leszel a hatékony életmódváltásra. Bármely étkezési forma, bármely edzéstípus a neked való, csak akkor fog tökéletesen működni, ha a lelked nem kavar bele. Ez a program egy elengedhetetlenül szükséges nulladik lépés egy kiegyensúlyozott élet, vagy akár egy teljes életmódváltás felé.
Hogy néz ki tudatos táplálkozás program a gyakorlatban?
- A program átfogó, testet és lelket egyaránt megdolgoztató részeket tartalmaz, melyhez szükséges, hogy napi szinten kapcsolatban legyünk.
- Minden reggel egy e-mailben kapod meg a napi feladatodat.
- Heti egy élő videó a következő hét programjával, fontos tudnivalókkal, elméleti háttérrel és fontos részletekkel. Az élő alatt kérdezhetsz bátran, azonnal válaszolok.
- Részese leszel egy titkos Facebook csoportnak, ahol lehetőséged van a napi leckék megbeszélése mellett, tőlem is kérdezni, és a többi csoporttaggal együtt haladva egymás sikereinek örülni és egymás hibáiból is tanulni, egymást támogatni.
- Támogató zárt közösségbe kerülsz, olyanok közé, akik hozzád hasonló úton járnak, megértik min mész keresztül.
- Lehetőséged van páros munkára is, ha számodra is segítség az, hogy van, aki biztat, aki segít, hogy kitartó maradj.
- Összesen 42 írott anyagot és 7×30 perc élő , később is visszanézhető videoanyagot kapsz meg a program végére.
- Természetesen lehetőséged lesz kérdezni tőlem is, az élő videók alatt azonnal válaszolok, de a program teljes időtartalma alatt egy napon belül válaszolok minden csoporttagtól érkező e-mailre vagy messenger üzenetre.
Az előző JóLeszek Tudatos táplálkozás 6 hetes program résztvevőitől ilyen visszajelzéseket kaptam:
„Sokkal tudatosabb lettem az étkezéssel kapcsolatban. Magamat is jobban megismertem, jó önismereti utazás is volt egyben. Fogytam is! Jó volt az is a programban, hogy csoportban lehettem, ez is könnyebbséget jelentett, hogy vannak rajtam kívül is, akik hasonló problémákkal küzdenek és most hasonló úton járunk, ez is adott egy plusz erőt.
Fantasztikus jó a program azért is, mert több szálon is megvan támogatva a gyógyulásunk.
Andi látszik minden mozzanatban, hogy neked mennyire fontos, hogy segíthess. Egy felkészült szakember vagy. Hálásan köszönöm, hogy részt vehettem ebben a programban és természetesen a workshopra is menni fogok.”
„Mindig válaszoltál és a megbízhatóság nagyon nagy erény. Biztattál és dicsértél , ami nálam motiváló erő és rámutattál a problémák okára is.”
Leskovics-Ortelli Andrea vagyok, tanácsadó szakpszichológus, fogyókúrás terapeuta.
A Szegedi Tudományegyetemen diplomáztam pszichológia szakon, majd az ELTE Tanácsadó szakpszichológus képzésén krízis szakirányon szereztem szakképesítést.
Az elhízás és a túlevés lelki okaival saját belső indíttatásból kezdtem el foglalkozni.
Érdeklődésből hamarosan szenvedély lett és ma már küldetésemnek tekintem, hogy megtanítsam az embereket a saját szükségleteiket felismerve, görcsölés nélkül, normálisan enni.
jelentkezési határidő október 17. szombat 20.00 óra.
7 élő videó, videónként 30 perc elméleti anyag és gyakorlati tapasztalat az adott hét témájához.
Zárt támogató közösség.
Gyakran ismételt kérdések:
- Mit kell tennem, ha meg akarom rendelni a tanfolyamot?
Nyomj rá a kosárba rakom gombra, majd fizesd ki a felkínált lehetőségek egyikével (átutalással, vagy bankkártyás fizetéssel a biztonságos Barion rendszerén keresztül).
Miután a befizetésed megérkezett, kapsz egy visszaigazoló e-mailt, hogy jelentkezésed sikeres volt. Ebben lesz pár fontos technikai információ többek között a napi e-mailekről és a titkos Facebook csoport linkjéről.
Ezután csak annyi a dolgod, hogy október 17-én szombaton megnézed az első élő videót, majd 19-én hétfőn megnyitod az első e-mailt és elkezded megváltoztatni az étkezési szokásaidat. Ha útközben bármikor bármivel elakadnál kérdezz a hello@leskovicsandrea.com oldalon, vagy hívj a 06 30 68 00 698 telefonszámon, ha nem veszem fel, amint lehet visszahívlak.
- Hogyan fizethetek?
Átutalással, vagy bankkártyás fizetéssel van mód kiegyenlíteni a számlát, mely 15.000Ft.
A bankkártyás fizetés a barion.hu-n keresztül működik, teljesen biztonságos.
Ha más módon szeretnél fizetni, írj e-mailt a hello@leskovicsandrea.com címre.
- Mi a garancia, hogy működni fog?
Ha elolvasod és végigcsinálod a gyakorlatokat, nem fogsz többé ugyanúgy gondolni az evésre és az étkezésre. Nem leszel azonnal szupermodell. Sőt szinte teljesen biztos, hogy nem leszel szupermodell. De egészségesebb lesz a viszonyod saját étkezéseddel. A garancia az elmúlt 7 év szakmai tapasztalata. Ha úgy érzed, te mégsem ezt vártad, a program teljes ideje alatt és a befejezést követő két héten belül következmények nélkül visszakérheted a program árát.
- És ettől lefogyok?
Nem. Ettől nem fogysz le.
De képes leszel felismerni az étkezési hibáidat, tenni ellenük, amitől a hízásod már megállhat. A megszerzett tudással pedig, ha elhatározod magad az életmódváltás mellett, és teszel érte, valódi és tartós eredményeket érhetsz el.
- Hogy léphetek be a titkos támogató Facebook csoportba?
A sikeres fizetésed utáni visszaigazoló e-mailben pontosan és részletesen le írva, hogy mit kell tenned a Facebook csoportba való felvételedhez. (Semmi extra, csak pár kattintás ? )
- Mi van, ha nincs Facebook fiókom, akkor is jelentkezhetek?
Az e-maileket természetesen ettől megkaphatod, de így nem fogsz hozzáférni az élő videókhoz, sem a közös munkához.
- Lesz egy pár nap a következő hat hétben, amikor nem fogok ráérni. Ha kihagyok pár napot, tudom folytatni a programot?
Természetesen az a legjobb, ha minden reggel az e-mail olvasásával kezdesz és lépésről lépésre követed a leckéket. De pár nap, vagy akár egy hét kihagyás is belefér, ha közben figyelsz arra, hogy a már megtanultakhoz tartsd magad.
GARANCIA
Hogy működik-e? Csak rajtad múlik, ha csak elolvasol, de nem teszel semmit, a megszerzett tudás akkor is elkezd dolgozni benned. De látványos eredményt akkor fogsz elérni, ha elkezded használni a megszerzett tudásod.
Sok év szaktudását és terápiás tapasztalatát használtam fel ennek a programnak az elkészítéséhez. Hónapokon át írtam, bővítettem, teszteltem míg elérte ezt a formáját.
Mégis azt mondom, ha a program alatt azt mondod, hogy ez neked nem érte meg, nem erre gondoltál, visszafizetem a teljes vételárat. Így teljesen kockázatmentesen vehetsz részt a JóLeszek Tudatos táplálkozás programban.
Ez itt az oldal legalja. Tovább nem tudsz görgetni. Menj vissza az oldal tetejére, kattints a kosárba teszem gombra és találkozzunk október 17-én az első élő bejelentkezésben.
Ha még mindig nem kaptál választ minden kérdésedre, írj a hello@leskovicsandrea.com-ra.
Gabi –
Tavaly csináltam végig a 6 hetest.
Életem eddig legjobb befektetése volt!
Azóta lefogytam, de ami sokkal fontosabb, hogy elkezdtem törődni magammal.
Ami kell:
az időd (a program után is, mert akkora tudásanyag, hogy úgyis vissza kell majd olvasni többször),
őszinteség magad felé,
egy szép, üres füzet (ez nagyon fontos, hogy tetsszen neked, az ember tisztelje meg magát azzal, hogy olyan dolgokat használ, ami örömet okoz neki, illetve akár ezt lehet a 0. lépésként megtenni, hogy változzon a magadhoz való viszonyod).
Andi élői jól követhetőek, humoros, könnyen befogadható stílusban olyan információkat ad át, amikre nem is gondoltál eddig, illetve van lehetőség tisztázni, ha nem értesz valamit.
Az evészavar egy jó barát. Kiváló önismereti terep, ha valóban lelkiismeretesen csinálod végig a 6 hetet akkor már ilyen rövid idő alatt is javíthat az életminőségeden.
Amikor pedig elcsitul az első lelkesedés, akkor fognak letisztulni a dolgok.
Andi levisz a mélybe, rámutat a gyöngyre, de azt magának kell kihalásznod.
Angéla –
Idén csináltam végig Andrea programját.
A program alatt feltétlenül időt kell szánnunk magunkra, anélkül nem szabad belekezdeni. Ha betartjuk a fokozatosságot, nagyon sok mindent megtudhatunk magunkról.
A program alatt nem fogytam, de nem is ez volt a célja. Amit sikerült elérnem: saját magam lelki mélységei felé indultam el, és ez a legfontosabb. Hogy magunkat megismerhessük, hisz a fogyáshoz nem csak fizikai változások szükségesek, hanem a lelkiek is.
Andrea élő videói nagyon hasznosak, van, amelyet többször is végignéztem, hisz olyan sok és tömény információt kaptunk, amihez idő kellett feldolgozni. De minden perce hasznos volt. 🙂
Nagyon hasznos a program, ismét belevágnék.
Nagyon köszönöm!
Évi –
Rengeteget tanultam önmagamról, nagyon hálás vagyok, hogy részt vehettem a programban. A gondolkodásomat, szemlélet módomat és az önmagammal való viszonyomat is alapjaiban megváltoztatta, -pozitív irányba! Sokkal tudatosabb lettem. Andi pedig fantasztikus, mindent elmagyaráz, bármikor fordulhattunk hozzá. Csak ajánlani tudom a programot!
C-D. Sziszi –
Közelebb kerülhetsz egykori önmagadhoz, rálátsz összefüggésekre, melyeket Andi érthetően, jól feldolgozhatóan magyaráz el! A program után más ember leszel és biztos vagyok benne, hogy nem fogod megbánni!
Ági –
Segített a program megérteni és helyretenni az evéshez való viszonyomat. Jó volt csapatban részt venni másokkal, akik hasonló nehézségekkel küzdenek, sokat lehetett tanulni tőlük is.
Andi segítségével kis lépésekben el tudtam hagyni régi rossz evési szokásaimat.
Nehezebb időszakban, amikor elakadok, akkor visszagondolok a programban tanultakra (vagy akár vissza is keresem), és így könnyebben vissza tudok térni a helyes ösvényre.
Kira –
40 kilós fogyás után (csőgyomor műtét, sleeve) jelentkeztem Andi programjába, mert a picike gyomor fizikailag óriási segítséget nyújtott, de pszichésen nem változtam meg a műtéttől, így az indokolatlan sóvárgással továbbra is küzdöttem. Mint oly sok elhízott embernél, nálam is egy túlélési stratégia az evés, annak össze káros következményével – így a pszichológiai háttér megértésére is szükségem volt. A rengeteg gyakorlati feladat során számos „aha” élményem lett – végre megtudtam, hogy amit érzek, az igazából miért van és hogyan alakítható át valami mássá! Számos tipp és trükk most is itt van előttem, kiragasztottam magam elé az asztalhoz, és azóta gyakran már az első pillanatban képes vagyok elcsípni a kényszerevés-érzést és le is tudom állítani!
Számomra ez nagyon hasznos volt – bariátriai műtötteknek is jó szívvel ajánlom!
Eszter (megerősített tulajdonos) –
Tavaly és idén is megcsináltam a 6 hetes életmódváltó programot. Nagyon szerencsésnek érezem magam, hogy rátaláltam a programra és Andira. Pozítiv irányba változott az életem. Nagyon sokat tanultam magamról, az étkezéshez fűzödő viszpnyomról. Azóta is hatással van mindennapjaimra. Nekem a pozitív változás necsak az evéssel kapcsolatban, hanem életem egyéb területein is elindult.Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki változást szeretne az evéshez és önmagához fűződő viszonyában. Andi nagyon lelkiismeretes és fantasztikusan vezeti a programot, ami sikerességéhez a tudása mellett az egyénisége is hozzájárul. Nem szabad halogatni, el kell kezdeni!
Enci –
Teljesen véletlenül találtam rá Andira, az utolsó elkeseredésemben beírtam a keresőbe hogy evészavar és pont indult egy csoportos foglalkozás🙂Életem legjobb döntése volt hogy jelentkeztem. Húsz éve 100-114 kiló között szenvedek. És folyamatosan fogyni akartam de tartósan nem sikerült. Rájöttem hogy amíg nem tudom meg hogy miért eszem túl magam nem fog sikerülni. És hiába olvastam el nagyon sok könyvet a témában nem segített. Most a megszerzett tudással újra fogom olvasni őket. Andi nagyon szépen vezetett végig bennünket az összes evészavart okozó lehetséges variáción,én több dolog miatt is ettem. Most teljesen tudatosan tekintek az evésre. Teljesen abbahagytam az összevissza evést. Van olyan most is hogy akkor én ezt most megeszem de nem kényszeres érzés, tudok dönteni hogy igen vagy inkább nem. Hatalmas szabadság. Két hónap alatt fogytam 5 kilót és nagyon jól érzem magam. Az élők nagyon nagy hatással voltak rám, imádtam az egész programot. A csoport is óriási segítség, igazán megkedveltük egymást ❤️
Ági –
A program szó szerint azt adja, amit ígér: tudatosságot az étkezésben. De ezzel a három szóval a program hatását nem lehet eléggé kifejezni. Nekem, aki egész életében túlevő (és túlsúlyos) volt, akit mindig mindenki a fogyókúra, mint „egyetlen és kizárólagos megoldás” irányába tolt, nagyon sokat jelentett, hogy megismerkedtem azokkal az okokkat, amik miatt a hűtő felé indulok akkor is, ha igazából nem vagyok éhes. A program végére már több olyan alkalmat is számon tarthatok, amikor sürgős szükségét éreztem, hogy egyek valamit – éhes nem voltam, csak enni akartam – csakhogy rájöttem, hogy mi és miért történik velem, és ki tudtam magamat hozni belőle. Soha ezelőtt ilyenre példa nem volt, nem is lehetett, mert a saját belső folyamataimról sem tudtam. Ma ért véget a program, és még sokáig emésztgetni fogom az elhangzott információk tömkelegét. Mindez csak hasznomra válik, és nagyon örülök, hogy lehetőséget kaptam egy gyökeresen más szemléletmódra.
Illés Angéla –
Ismétlőként csináltam végig Andrea nyári programját, még így is sok új és hasznos információt kaptam. A naponta Andreától érkező email-ek, illetve facebook bejegyzések (melyek iránymutatást adnak az adott héten kitűzött célokhoz), nagyon hasznosak. A célok eléréséhez magadra kell figyelned első sorban, amelyre mindenképp időt kell szánni, hisz így lehet előre haladni. A 6 hetes program végére magam is jobban megismertem, céltudatosabb lettem, sok nehézségen átsegített mind a program, mind a programban részt vevő csoport társak. Folytatásként ősszel szeretnék majd részt venni a stressz kezelésében segítő programban is, hisz Andrea már eddig is sokat segített. Csak ajánlani tudom!